Lee 2015/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
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3.5 km | 00:22:35 | 06:29/km

日期: 2015-12-09 18:31 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 58 - 卡路里: 233 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 06'37" / 06'33" / 06'02" / 07'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 312.10 km

母子鱷魚二代ㄚ托累積 : 511.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

綠仔, 陳復強和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'33"	00:13'10"
3	06'02"	00:19'12"
3.5	07'00"	00:22'35"

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