100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

6.1 km | 00:34:16 | 05:36/km

日期: 2023-03-06 19:57 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 379 Cal - 總步數: 6192 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 42%

Pace: 06'38" / 05'23" / 05'30" / 05'26" / 05'15" / 05'08" / 08'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'41"

(06'41")

06'40" (+01'29")

1002 / 1002

162 / 92

2

05'29"

(12'10")

05'28" (+00'17")

1001 / 2003

184 / 99

3

05'35"

(17'45")

05'34" (+00'23")

1002 / 3005

184 / 97

4

05'30"

(23'15")

05'29" (+00'18")

1000 / 4006

184 / 98

5

05'21"

(28'36")

05'20" (+00'09")

1000 / 5007

185 / 101

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.13 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'23"	00:12'01"
3	05'30"	00:17'31"
4	05'26"	00:22'57"
5	05'15"	00:28'12"
6	05'08"	00:33'20"
6.1	08'12"	00:34'16"

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