Hung-Chia Liao 2015/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Hung-Chia Liao 台中
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5.4 km | 00:31:23 | 05:45/km

日期: 2015-12-18 16:12 - 地點: 舊社公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 36 - 卡路里: 448 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 43%

Pace: 05'48" / 05'42" / 05'44" / 05'42" / 05'42" / 06'09" /

基本訓練，慢慢跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.48 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1036.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

林教官, 詹皇 James 和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'42"	00:11'30"
3	05'44"	00:17'14"
4	05'42"	00:22'56"
5	05'42"	00:28'38"
5.4	06'09"	00:31'23"

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