林碧珠 2023/03/22 訓練日誌

林碧珠嘉義
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林碧珠

12.0 km | 01:28:31 | 07:21/km

日期: 2023-03-22 05:09 - 總爬升: 138 m - 地點: 大雅路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

Pace: 08'38" / 07'47" / 07'26" / 08'46" / 07'50" / 07'13" / 07'21" / 06'58" / 06'44" / 12'47" / 06'44" / 08'23" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'32"

(08'32")

08'32" (+01'49")

1000 / 1000

07'46"

(16'19")

07'46" (+01'03")

1000 / 2000

07'26"

(23'45")

07'26" (+00'43")

1000 / 3000

07'39"

(31'24")

07'39" (+00'56")

1000 / 4000

07'50"

(39'14")

07'50" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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晨跑連二
聊著哪個職業最容易被告（好心被雷親）
醫生/老師⋯（幸虧我們不是），還是我們還留著善良本性，化煩為減，不為難別人
開心就好
今天被拍美美的⋯心情超好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 229.55 km

Asics Gel-Nimbus23 累積 : 907.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳俊竹, 劉宗學和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	07'47"	00:16'25"
3	07'26"	00:23'51"
4	08'46"	00:32'37"
5	07'50"	00:40'27"
6	07'13"	00:47'40"
7	07'21"	00:55'01"
8	06'58"	01:01'59"
9	06'44"	01:08'43"
10	12'47"	01:21'30"
11	06'44"	01:28'14"
12	08'23"	01:36'37"
12.0	07'05"	01:36'48"