BrYan Cheung 2015/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

BrYan Cheung 香港
ID 133709

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11.4 km | 00:58:43 | 05:10/km

日期: 2015-12-21 17:13 - 平均心率: 144 - 卡路里: 613 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 06'22" / 05'22" / 05'57" / 05'44" / 03'42" / 04'14" / 04'19" / 06'02" / 05'10" / 04'48" / 05'27" / 04'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.36 km

Brooks Pure Connect 4 累積 : 943.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Jacky Tong, 悠跑andy 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'22"	00:11'44"
3	05'57"	00:17'41"
4	05'44"	00:23'25"
5	03'42"	00:27'07"
6	04'14"	00:31'21"
7	04'19"	00:35'40"
8	06'02"	00:41'42"
9	05'10"	00:46'52"
10	04'48"	00:51'40"
11	05'27"	00:57'07"
11.4	04'30"	00:58'43"

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