BrYan Cheung 2015/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

BrYan Cheung 香港
ID 133709

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9.5 km | 00:52:25 | 05:31/km

日期: 2015-12-25 13:34 - 總爬升: 521 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

Pace: 06'43" / 05'09" / 05'36" / 24'06" / 03'50" / 04'40" / 09'37" / 05'54" / 06'25" / 08'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.36 km

Brooks Adrenaline GTS 15 累積 : 792.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Carol Kwok, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'09"	00:11'52"
3	05'36"	00:17'28"
4	24'06"	00:41'34"
5	03'50"	00:45'24"
6	04'40"	00:50'04"
7	09'37"	00:59'41"
8	05'54"	01:05'35"
9	06'25"	01:12'00"
9.5	08'34"	01:16'14"

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