寶琳-球 2023/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

寶琳-球台北市
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10.0 km | 00:57:27 | 05:44/km

日期: 2023-04-18 18:14 - 平均心率: 162 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 57%

Pace: 07'11" / 05'30" / 05'35" / 05'39" / 05'48" / 05'54" / 05'49" / 07'46" / 05'49" / 05'45" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'19")

05'29"

1000 / 2000

3

05'35"

(16'55")

05'35" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'33")

05'38" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'22")

05'48" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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有氧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.87 km

Nike Vaporfly NEXT% 2 M/白綠26cm 累積 : 600.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kevin Lin, 鍾宸亦(船長) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	05'30"	00:12'41"
3	05'35"	00:18'16"
4	05'39"	00:23'55"
5	05'48"	00:29'43"
6	05'54"	00:35'37"
7	05'49"	00:41'26"
8	07'46"	00:49'12"
9	05'49"	00:55'01"
10	05'45"	01:00'46"
10.0	05'55"	01:00'52"

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朋友動態

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1.1 km | 00:26:27 | 23:28/km

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