Neo 2023/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Neo 台北市
ID 750485

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8.1 km | 00:49:23 | 06:04/km

日期: 2023-04-18 19:13 - 地點: 榮星公園 - 平均心率: 136 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 05'35" / 05'42" / 06'04" / 06'08" / 05'52" / 06'09" / 06'07" / 06'54" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

05'41"

(11'16")

05'41" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'04"

(17'21")

06'04" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'07"

(23'28")

06'07" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'21")

05'52" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Neo

·

Recovery & Test run after ankle sprain
恢復跑，確認一下腳踝好了沒
刻意的降速免得受傷！
特別把差點摔倒腳扭到的地點拍起來
在那裡跌倒在那裏跑起來！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.36 km

on Cloud surfer(黑) 累積 : 938.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ann 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'42"	00:11'17"
3	06'04"	00:17'21"
4	06'08"	00:23'29"
5	05'52"	00:29'21"
6	06'09"	00:35'30"
7	06'07"	00:41'37"
8	06'54"	00:48'31"
8.1	07'00"	00:49'24"

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