修國良 2023/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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3.2 km | 00:19:15 | 05:59/km

日期: 2023-05-23 17:16 - 地點: 漢翔航太園區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 122 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 05'47" / 06'02" / 06'08" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46"

1000 / 1000

2

06'02"

(11'48")

06'02" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'07"

(17'55")

06'07" (+00'21")

1000 / 3000

4

01'19"

(19'15")

06'20" (+00'34")

208 / 3208

漢翔航太園區*3圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.61 km

抗菌蚵技神速y拖-水藍ㄚ拖累積 : 701.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'02"	00:11'49"
3	06'08"	00:17'57"
3.2	06'18"	00:19'16"

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