Michael 2016/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

Michael 高雄
ID 178891

228 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:28:21 | 05:39/km

日期: 2016-01-26 19:16 - 地點: Donutes - 天氣: Cool - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

Pace: 05'38" / 05'25" / 06'32" / 05'52" / 05'35" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'03")

05'25"

1000 / 2000

3

05'48"

(16'51")

05'48" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'43")

05'52" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'18")

05'35" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'02"

(28'21")

05'40" (+00'15")

8 / 5008

10K基本訓練~ 前 5K穿鞋跑
左腳踝仍舊（充滿壓力）不適。

1月累積里程 : 77.03 km

Nike Air zoom structure 19 flash 累積 : 379.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

cathy, 曾淑惠和其他 70 人說推

·

觀看另 2 則留言

張慶忠午安～舊傷未全癒～運動別超量哦！

2016-01-27 13:11 ·

Michael 感恩Betty妺及忠慶兄的叮嚀忠告，最近有在壓抑跑量，但也擔心活動不足導致其他方面也壞掉^_^，隅會更加注意的。

2016-01-27 18:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'25"	00:11'03"
3	06'32"	00:17'35"
4	05'52"	00:23'27"
5	05'35"	00:29'02"
5.0	04'02"	00:29'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:54 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:10 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:05 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:20 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:24 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:26 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:02 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:38 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:11 | 06:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.1 km | 01:37:28 | 08:48/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:43:19 | 08:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.9 km | 01:39:56 | 09:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:53 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:08:58 | 07:16/km

王聖欣上傳了新日誌

4.8 km | 00:29:26 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌
10.0 km | 00:43:17 | 13.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

7.3 km | 00:42:17 | 05:47/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:31 | 21:45/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km