馮宣皓 2016/02/27 訓練日誌

馮宣皓台南
ID 73326

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馮宣皓

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 05:34:20 | 07:55/km | 第60馬

第2屆大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2016-02-27
成績	05:34:20
總名次	139 / 466
分組名次	27 / 67
平均速度	07:55/km

官方證書

馮宣皓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32" (+00'54")

01:08'02" (+00'50")

10 km

(01:08'02")

00:36'30" (+05'52")

15 km

(02:04'02")

00:56'00" (+25'22")

01:28'52" (+21'40")

20 km

(02:36'54")

00:32'52" (+02'14")

25 km

(03:31'42")

00:54'48" (+24'10")

01:33'05" (+25'53")

30 km

(04:09'59")

00:38'17" (+07'39")

35 km

(04:40'37")

00:30'38"

01:07'12"

40 km

(05:17'11")

00:36'34" (+05'56")

Finish

(05:34:20)

日期: 2016-02-27 07:00 - 總爬升: 1378 m - 地點: 大湖 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2717 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 98%

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賽前宣言: 60

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 95.69 km

asics Kayano 21 累積 : 623.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Wright Yen, OdiLin 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'09"	00:12'49"
3	06'17"	00:19'06"
4	05'56"	00:25'02"
5	06'30"	00:31'32"
6	06'28"	00:38'00"
7	05'47"	00:43'47"
8	07'28"	00:51'15"
9	07'08"	00:58'23"
10	09'39"	01:08'02"
11	11'19"	01:19'21"
12	09'41"	01:29'02"
13	11'18"	01:40'20"
14	11'58"	01:52'18"
15	11'44"	02:04'02"
16	08'50"	02:12'52"
17	06'59"	02:19'51"
18	05'18"	02:25'09"
19	06'09"	02:31'18"
20	05'36"	02:36'54"
21	05'07"	02:42'01"
22	11'51"	02:53'52"
23	13'24"	03:07'16"
24	13'08"	03:20'24"
25	11'18"	03:31'42"
26	12'14"	03:43'56"
27	09'09"	03:53'05"
28	06'27"	03:59'32"
29	05'09"	04:04'41"
30	05'18"	04:09'59"
31	05'19"	04:15'18"
32	07'01"	04:22'19"
33	05'19"	04:27'38"
34	07'00"	04:34'38"
35	05'59"	04:40'37"
36	06'14"	04:46'51"
37	05'56"	04:52'47"
38	10'02"	05:02'49"
39	06'10"	05:08'59"
40	08'12"	05:17'11"
41	07'11"	05:24'22"
42	08'00"	05:32'22"
42.4	09'41"	05:36'27"