10.6 km | 00:43:24 | 04:06/km日期: 2016-02-18 18:31 - 地點: 光操 - 卡路里: 938 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%
Pace: 04'08" / 04'08" / 04'06" / 04'03" / 04'04" / 04'09" / 04'05" / 04'06" / 04'10" / 03'59" / 04'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'00" (+00'16") | 394 / 394 |
| 2 | | 04'08" (+00'24") | 410 / 804 |
| 3 | | 04'08" (+00'24") | 394 / 1199 |
| 4 | | 04'08" (+00'24") | 418 / 1618 |
| 5 | | 04'08" (+00'24") | 397 / 2016 |
| 6 | | 04'06" (+00'22") | 401 / 2417 |
| 7 | | 04'06" (+00'22") | 397 / 2814 |
| 8 | | 04'03" (+00'19") | 414 / 3229 |
| 9 | | 04'02" (+00'18") | 408 / 3637 |
| 10 | | 04'05" (+00'21") | 398 / 4036 |
| 11 | | 04'00" (+00'16") | 403 / 4439 |
| 12 | | 04'01" (+00'17") | 392 / 4832 |
| 13 | | 04'10" (+00'26") | 419 / 5252 |
| 14 | | 04'10" (+00'26") | 403 / 5656 |
| 15 | | 04'06" (+00'22") | 401 / 6057 |
| 16 | | 04'06" (+00'22") | 393 / 6450 |
| 17 | | 04'06" (+00'22") | 401 / 6851 |
| 18 | | 04'05" (+00'21") | 415 / 7266 |
| 19 | | 04'04" (+00'20") | 409 / 7675 |
| 20 | | 04'08" (+00'24") | 395 / 8070 |
| 21 | | 04'08" (+00'24") | 401 / 8472 |
| 22 | | 04'07" (+00'23") | 404 / 8877 |
| 23 | | 04'07" (+00'23") | 408 / 9285 |
| 24 | | 04'03" (+00'19") | 393 / 9678 |
| 25 | | 03'47" (+00'03") | 412 / 10091 |
| 26 | | 03'44" | 405 / 10496 |
| 27 | | 03'24" | 175 / 10672 |
團練
車尾配速
跑第三道的信良 二道的政資翁老師K董會更快
對某些人來說這是實戰速度 真的只能拜了
完了去吃了杏子豬排 還可以 比想像中好吃
看了點書 過過小確幸
高雄也在團練 週末有高雄馬
大家都加油吧
把握難得的南部寒流
最近放學竟然看到天還沒黑
雖然還很冷 但是春天的腳步已經近了
週末中午有事
沒辦法全馬LSD 大概要半馬配速跑了
2月累積里程 :
249.04 km 
MIZUNO WAVE EKIDEN 10 累積 :
824.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'08" | 00:04'08" |
| 2 | 04'08" | 00:08'16" |
| 3 | 04'06" | 00:12'22" |
| 4 | 04'03" | 00:16'25" |
| 5 | 04'04" | 00:20'29" |
| 6 | 04'09" | 00:24'38" |
| 7 | 04'05" | 00:28'43" |
| 8 | 04'06" | 00:32'49" |
| 9 | 04'10" | 00:36'59" |
| 10 | 03'59" | 00:40'58" |
| 10.6 | 04'15" | 00:43'24" |
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