johnny 2023/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
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5.2 km | 01:00:31 | 11:31/km

日期: 2023-07-23 19:54 - 平均心率: 95 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 13'09" / 11'29" / 11'05" / 10'51" / 11'03" / 11'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 202.12 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳明宏說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'09"	00:13'09"
2	11'29"	00:24'38"
3	11'05"	00:35'43"
4	10'51"	00:46'34"
5	11'03"	00:57'37"
5.2	11'41"	01:00'31"

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