marahalf 2023/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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9.0 km | 01:33:52 | 10:25/km

日期: 2023-08-26 09:06 - 總爬升: 105 m - 地點: Furano - 天氣: hot - 平均心率: 163 - 卡路里: 502 Cal - 總步數: 13886 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 64 cm

Pace: 07'31" / 08'30" / 09'37" / 08'48" / 09'18" / 11'20" / 11'36" / 13'09" / 14'03" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'31"

(07'31")

07'30"

1001 / 1001

190 / 70

2

08'31"

(16'02")

08'30" (+01'00")

1000 / 2001

183 / 64

3

09'36"

(25'38")

09'35" (+02'05")

1001 / 3002

160 / 64

4

08'50"

(34'28")

08'49" (+01'19")

1001 / 4004

183 / 61

5

09'17"

(43'45")

09'16" (+01'46")

1000 / 5004

182 / 58

展開計圈分析

嘉義

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run happy😊

run &
take photos

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 175.01 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Min-Chun Yen, 以前是帥哥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	08'30"	00:16'01"
3	09'37"	00:25'38"
4	08'48"	00:34'26"
5	09'18"	00:43'44"
6	11'20"	00:55'04"
7	11'36"	01:06'40"
8	13'09"	01:19'49"
9	14'03"	01:33'52"
9.0	--'--"	01:33'52"

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