楊士弘 2023/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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5.5 km | 00:33:27 | 06:02/km

日期: 2023-09-06 05:47 - 平均心率: 150 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 06'55" / 06'07" / 05'55" / 05'44" / 05'40" / 05'48" /

5421規律19-3！早上要出門運動時剛好下起小雨，心想可以回去補眠👍，等我準備要睡回籠覺的時候雨停了😂，只好再度穿上跑鞋完成今天任務😅😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 220.81 km

Adidas Adizero Boston10 累積 : 1079.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黑妞, T.H. Chang 和其他 44 人說推

·

觀看另 20 則留言

陳艾美哈哈哈～我也常常碰到這種情形😅

2023-09-07 00:55 ·

1 個人推

黃肇璟太棒了

2023-09-12 10:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'07"	00:13'02"
3	05'55"	00:18'57"
4	05'44"	00:24'41"
5	05'40"	00:30'21"
5.5	05'48"	00:33'27"

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