林香君 2023/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

林香君新北市
ID 571131

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4.4 km | 00:52:28 | 11:56/km

日期: 2023-09-18 20:04 - 平均心率: 86 - 卡路里: 217 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 12'36" / 11'07" / 11'42" / 11'33" / 14'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 89.46 km

Strava 上傳 | 1 year ago

蔡仁傑說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'36"	00:12'36"
2	11'07"	00:23'43"
3	11'42"	00:35'25"
4	11'33"	00:46'58"
4.4	14'02"	00:52'28"

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