蔡桃桂 2023/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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10.0 km | 01:05:34 | 06:33/km

日期: 2023-10-19 07:32 - 平均心率: 154 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 06'40" / 06'25" / 07'06" / 06'32" / 06'31" / 06'59" / 06'39" / 07'10" / 06'28" / 06'14" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'58")

06'25" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'35")

06'37" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'08")

06'32" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'30"

(32'38")

06'30" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

台中

蔡桃桂

·

改變換氣的方式真的有差，雖然累了一些，但攝氧量感覺有好一些，加上用全腳掌落地，步幅也增加一些，整體速度微微上升

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.16 km

Adidas Boston 11 累積 : 1033.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王傑華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'25"	00:13'05"
3	07'06"	00:20'11"
4	06'32"	00:26'43"
5	06'31"	00:33'14"
6	06'59"	00:40'13"
7	06'39"	00:46'52"
8	07'10"	00:54'02"
9	06'28"	01:00'30"
10	06'14"	01:06'44"
10.0	03'39"	01:06'46"

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朋友動態

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