恭全 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

恭全嘉義
ID 528501

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.0 km | 00:53:40 | 04:51/km

日期: 2023-10-24 20:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 740 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 04'38" / 04'38" / 04'53" / 05'19" / 07'36" / 05'00" / 06'31" / 13'46" / 05'00" / 04'46" / 06'00" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'38"

(09'16")

04'38" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'07")

04'51" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'18"

(19'26")

05'18" (+00'41")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'12")

04'45" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

恭全

·

嘉義

恭全

·

嘎密錶開箱…
跑友推坑還不賴
跑起來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

莊勝吉, 郭杰霖和其他 4 人說推

·

觀看另 3 則留言

林立德哇怪物心臟

2023-10-24 22:41 ·

阿搞笑欸啦

2023-10-24 23:02 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'38"	00:09'16"
3	04'53"	00:14'09"
4	05'19"	00:19'28"
5	07'36"	00:27'04"
6	05'00"	00:32'04"
7	06'31"	00:38'35"
8	13'46"	00:52'21"
9	05'00"	00:57'21"
10	04'46"	01:02'07"
11	06'00"	01:08'07"
11.0	04'50"	01:08'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:43:19 | 08:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.9 km | 01:39:56 | 09:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:53 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:08:58 | 07:16/km

王聖欣上傳了新日誌

4.8 km | 00:29:26 | 06:07/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.7 km | 00:44:26 | 16:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌
10.0 km | 00:43:17 | 13.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

7.3 km | 00:42:17 | 05:47/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:31 | 21:45/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km