王耀堂 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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半馬 | 02:05:07 | 05:55/km | 第10半馬

跑吧!孩子!2023知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:05:07
總名次	300 / 300
分組名次	25 / 25
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02"

00:54'15"

10 km

(00:54'15")

00:28'13" (+02'11")

15 km

(01:22'52")

00:28'37" (+02'35")

01:00'21" (+06'06")

20 km

(01:54'36")

00:31'44" (+05'42")

Finish

(02:05:07)

日期: 2023-11-05 06:40 - 總爬升: 194 m - 地點: 知本 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1447 Cal

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.30 km

ADIDAS adidas adizero boston 11 累積 : 688.9 km

GPX 上傳 | 1 year ago

周殷鼎, 季妹妹（跑後山）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'08"	00:10'31"
3	05'05"	00:15'36"
4	05'08"	00:20'44"
5	05'18"	00:26'02"
6	05'24"	00:31'26"
7	05'45"	00:37'11"
8	05'34"	00:42'45"
9	06'10"	00:48'55"
10	05'20"	00:54'15"
11	05'49"	01:00'04"
12	05'28"	01:05'32"
13	06'01"	01:11'33"
14	05'42"	01:17'15"
15	05'37"	01:22'52"
16	06'14"	01:29'06"
17	05'59"	01:35'05"
18	07'03"	01:42'08"
19	06'30"	01:48'38"
20	05'58"	01:54'36"
21	06'26"	02:01'02"
21.7	05'36"	02:05'07"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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