desmond_myf 2023/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:44:05

全馬 : 03:51:30

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8090.2 km |

4.1 km
2025 年 :

258.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	14.5	0.0
Mar	104.2	0.0
Feb	55.1	0.0
Jan	84.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	71.4	0.0
Nov	0.0	0.0

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (16)

2020/07/21 恭喜 desmond_myf 獲得 500 推
2019/02/03 賀！desmond_myf 破PB - 半馬 | 01:44:05
2017/11/04 desmond_myf 完成了第 10 馬! - 2017 第八屆合歡山超級馬拉松
2017/03/05 恭喜 desmond_myf 跑出最遠距離 51.0 km
2017/02/16 恭喜 desmond_myf 跑出最遠距離 6.0 km

< 上一篇

下一篇 >

6.3 km | 00:45:49 | 07:15/km

日期: 2023-11-07 19:44 - 地點: 馬鞍山運動場 - 平均心率: 127 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 08'58" / 07'29" / 07'11" / 07'06" / 06'39" / 06'28" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.90 km

Hoka Arahi 6 累積 : 38.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	07'29"	00:16'27"
3	07'11"	00:23'38"
4	07'06"	00:30'44"
5	06'39"	00:37'23"
6	06'28"	00:43'51"
6.3	06'14"	00:45'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:54 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:10 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:05 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:20 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:24 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:26 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:02 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:38 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:11 | 06:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.1 km | 01:37:28 | 08:48/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:43:19 | 08:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.9 km | 01:39:56 | 09:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:53 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:08:58 | 07:16/km

王聖欣上傳了新日誌

4.8 km | 00:29:26 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌
10.0 km | 00:43:17 | 13.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

7.3 km | 00:42:17 | 05:47/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:31 | 21:45/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km