謝東利 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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5.2 km | 01:23:02 | 15:57/km

日期: 2023-11-21 19:00 - 平均心率: 110 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 117

Pace: 16'13" / 18'30" / 15'13" / 14'22" / 14'59" / 18'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 392.73 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'13"	00:16'13"
2	18'30"	00:34'43"
3	15'13"	00:49'56"
4	14'22"	01:04'18"
5	14'59"	01:19'17"
5.2	18'31"	01:23'02"

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