王耀堂 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:11:00 | 05:56/km | 第20馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	04:11:00
總名次	1000 / 2000
分組名次	100 / 300
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08" (+00'57")

00:57'35" (+01'02")

10 km

(00:57'35")

00:28'27" (+00'16")

15 km

(01:25'46")

00:28'11"

00:56'33"

20 km

(01:54'08")

00:28'22" (+00'11")

25 km

(02:23'19")

00:29'11" (+01'00")

00:58'31" (+01'58")

30 km

(02:52'39")

00:29'20" (+01'09")

35 km

(03:22'49")

00:30'10" (+01'59")

01:03'33" (+07'00")

40 km

(03:56'12")

00:33'23" (+05'12")

Finish

(04:11:00)

日期: 2023-11-26 05:30 - 總爬升: 346 m - 地點: 高雄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2843 Cal

賽後評分: 很好明年還是會參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.30 km

GPX 上傳 | 1 year ago

黃叡翔, 陳幸毅和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'49"	00:11'58"
3	05'44"	00:17'42"
4	05'44"	00:23'26"
5	05'42"	00:29'08"
6	05'44"	00:34'52"
7	05'53"	00:40'45"
8	05'37"	00:46'22"
9	05'43"	00:52'05"
10	05'30"	00:57'35"
11	05'45"	01:03'20"
12	05'34"	01:08'54"
13	05'41"	01:14'35"
14	05'40"	01:20'15"
15	05'31"	01:25'46"
16	05'48"	01:31'34"
17	05'33"	01:37'07"
18	05'51"	01:42'58"
19	05'31"	01:48'29"
20	05'39"	01:54'08"
21	05'41"	01:59'49"
22	05'46"	02:05'35"
23	05'58"	02:11'33"
24	05'45"	02:17'18"
25	06'01"	02:23'19"
26	05'49"	02:29'08"
27	05'50"	02:34'58"
28	05'55"	02:40'53"
29	05'44"	02:46'37"
30	06'02"	02:52'39"
31	05'47"	02:58'26"
32	06'29"	03:04'55"
33	06'00"	03:10'55"
34	05'51"	03:16'46"
35	06'03"	03:22'49"
36	06'21"	03:29'10"
37	06'03"	03:35'13"
38	07'26"	03:42'39"
39	07'15"	03:49'54"
40	06'18"	03:56'12"
41	06'09"	04:02'21"
42	05'57"	04:08'18"
42.7	05'32"	04:12'05"

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3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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