Steve Lee 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Steve Lee 新北市
ID 590758

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5.0 km | 00:25:24 | 05:04/km

日期: 2023-12-09 08:48 - 地點: 中正紀念堂 - 平均心率: 150 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 73.2

Pace: 04'40" / 05'07" / 05'11" / 05'32" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'51"

(01'51")

04'39"

400 / 400

2

01'52"

(03'44")

04'41" (+00'02")

400 / 800

3

01'52"

(05'37")

04'42" (+00'03")

400 / 1200

4

02'03"

(07'41")

05'09" (+00'30")

400 / 1600

5

02'05"

(09'46")

05'14" (+00'35")

400 / 2000

展開計圈分析

新北市

Steve Lee

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Steve Lee

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參加女兒學校校慶，所舉辦路跑活動。
沒有晶片，不計名次，就是歡樂跑。😄

#創校120週年首辦
#就僅5K，想多跑還不行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.13 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT%3 累積 : 54.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

JK _ 業餘跑跑人, 宋布里奇和其他 3 人說推

·

Kiki 女兒北一女真厲害👍

2023-12-09 10:59 ·

1 個人推

Steve Lee 已經是老高三了～😄

2023-12-09 11:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'07"	00:09'47"
3	05'11"	00:14'58"
4	05'32"	00:20'30"
4.6	15'14"	00:29'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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