🏃🏿巧克力 2016/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

🏃🏿巧克力高雄
ID 12230

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🏃🏿巧克力

6.5 km | 00:58:28 | 09:00/km

日期: 2016-05-21 07:02 - 地點: 那瑪夏 - 天氣: 陰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 08'14" / 08'22" / 08'33" / 08'47" / 09'03" / 08'09" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14" (+00'06")

1000 / 1000

2

08'20"

(16'35")

08'20" (+00'12")

1000 / 2000

3

08'32"

(25'08")

08'32" (+00'24")

1000 / 3000

4

08'46"

(33'55")

08'46" (+00'38")

1000 / 4000

5

09'03"

(42'58")

09'03" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

🏃🏿巧克力

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 93.64 km

亞瑟士 T5F4N 累積 : 507.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

俊祥, 高成龍和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	08'22"	00:16'36"
3	08'33"	00:25'09"
4	08'47"	00:33'56"
5	09'03"	00:42'59"
6	08'09"	00:51'08"
6.5	14'55"	00:58'29"

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