康銘揚 2024/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.2 km | 01:07:18 | 12:55/km

日期: 2024-01-03 15:31 - 平均心率: 89 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.5

Pace: 11'14" / 12'27" / 10'58" / 13'59" / 15'59" / 12'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'12"

(11'12")

11'12" (+00'14")

1000 / 1000

2

12'27"

(23'39")

12'27" (+01'29")

1000 / 2000

3

10'58"

(34'38")

10'58"

1000 / 3000

4

13'58"

(48'36")

13'58" (+03'00")

1000 / 4000

5

15'58"

(01:04'35")

15'58" (+05'00")

1000 / 5000

6

02'42"

(01:07'18")

13'09" (+02'11")

205 / 5205

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5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 307.71 km

HOKA Challenger ATR6 外太空藍累積 : 443.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳國良和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'14"	00:11'14"
2	12'27"	00:23'41"
3	10'58"	00:34'39"
4	13'59"	00:48'38"
5	15'59"	01:04'37"
5.2	13'07"	01:07'19"

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