陳仕笙 2024/01/18 訓練日誌

陳仕笙屏東
ID 729881

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跑鞋 (3)

HOKA CHALLENGER ATR 7 GTX
已使用了 9 個月 12 天
共跑了 178.0 km
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HOKA ORA ATHELATIC SLIDE
已使用了 9 個月 12 天
共跑了 28.5 km
我要評分

UA HOVR MACHINA 3 BREEZE
已使用了 1 年 9 個月 29 天
共跑了 2487.3 km
我要評分

單車 (2)

日本山中湖一般
已使用了 7 個月 26 天
共騎了 0.0 km

U bike 政府
已使用了 2 年 1 個月 9 天
共騎了 283.6 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 06:15:00

半馬 : 02:07:18

即將參加 :

2025 日月潭環湖馬拉松
10/26 剩餘天數 : 165

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3895.8 km |

315.0 km
2025 年 :

466.0 km |

24.5 km

2025	(km)	(km)
May	66.0	0.0
Apr	119.3	3.4
Mar	122.3	0.0
Feb	45.8	21.0
Jan	112.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	101.4	2.6

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里程碑 (2)

2024/03/31 陳仕笙完成了初馬! - 福井櫻花馬拉松
2023/03/05 陳仕笙完成了初半馬! - 雙北城市馬拉松

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陳仕笙

5.2 km | 00:40:00 | 07:39/km

日期: 2024-01-18 09:26 - 地點: 屏東大學屏商校區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 6332 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78.2

Pace: 08'43" / 08'10" / 06'48" / 07'03" / 06'39" / 11'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'43"

(08'43")

08'42" (+02'00")

1000 / 1000

162 / 70

08'11"

(16'54")

08'10" (+01'28")

1001 / 2002

151 / 81

07'04"

(23'58")

07'03" (+00'21")

1000 / 3003

164 / 86

06'56"

(30'54")

06'55" (+00'13")

1000 / 4004

152 / 94

06'43"

(37'37")

06'42"

1000 / 5004

157 / 94

02'23"

(40'00")

11'02" (+04'20")

215 / 5220

170 / 53

屏東

陳仕笙

校鵝發出叫聲頻繁代表要攻擊需留意😇

留言

屏商校區復健飯後跑走,還是會喘🥲,5K37:30.路上遇到鴨鵝結隊覓食,鵝有7只😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 117.07 km

UA HOVR MACHINA 3 BREEZE 累積 : 2487.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	08'10"	00:16'53"
3	06'48"	00:23'41"
4	07'03"	00:30'44"
5	06'39"	00:37'23"
5.2	11'52"	00:40'00"

朋友動態

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8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

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randallkwo 上傳了新日誌

00:23:46

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