marahalf 2024/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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4.0 km | 00:41:41 | 10:22/km

日期: 2024-01-29 05:36 - 總爬升: 120 m - 地點: 知本 - 天氣: cool - 平均心率: 159 - 卡路里: 224 Cal - 總步數: 6598 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 72.5

Pace: 11'51" / 12'22" / 08'05" / 09'11" / 10'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'54"

(11'54")

11'53" (+03'50")

1001 / 1001

148 / 56

2

12'22"

(24'16")

12'20" (+04'17")

1001 / 2002

132 / 60

3

08'04"

(32'20")

08'03"

1000 / 3002

194 / 63

4

09'11"

(41'31")

09'10" (+01'07")

1000 / 4003

173 / 62

5

00'10"

(41'41")

07'42"

21 / 4024

168 / 77

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Run relax 😃
天未亮
如潑墨山水👍
🐢🐰😎
想你的時候問月娘🐰😃
月娘坡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.67 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

龍鳳軒（沒跑睡不著）, 以前是帥哥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'51"	00:11'51"
2	12'22"	00:24'13"
3	08'05"	00:32'18"
4	09'11"	00:41'29"
4.0	08'01"	00:41'41"

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