marahalf 2024/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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4.0 km | 00:35:09 | 08:44/km

日期: 2024-01-30 05:33 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 155 - 卡路里: 224 Cal - 總步數: 6790 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94.4

Pace: 08'53" / 08'29" / 08'50" / 08'44" / 11'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'53"

(08'53")

08'52" (+00'24")

1000 / 1000

194 / 58

2

08'29"

(17'22")

08'28"

1001 / 2001

194 / 60

3

08'50"

(26'12")

08'49" (+00'21")

1000 / 3002

191 / 59

4

08'47"

(34'59")

08'46" (+00'18")

1001 / 4003

192 / 59

5

00'10"

(35'09")

08'12"

20 / 4024

192 / 63

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run happy 😃

潮來你不來🐢😎
深深太平洋🐰😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.67 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

跑天下和以前是帥哥說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	08'29"	00:17'22"
3	08'50"	00:26'12"
4	08'44"	00:34'56"
4.0	08'50"	00:35'09"

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