史密斯大叔 2016/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

史密斯大叔高雄
ID 238133

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史密斯大叔

3.1 km | 00:18:36 | 06:05/km

日期: 2016-07-13 18:29 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 88%

Pace: 06'21" / 06'13" / 05'42" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'33")

06'13" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'41"

(18'15")

05'41"

1000 / 3000

4

00'21"

(18'36")

06'48" (+01'07")

51 / 3051

休息一個月~要重新開始訓練了~
先從3km開始~
果然第一天就爆心跳~囧

7月累積里程 : 21.79 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'13"	00:12'34"
3	05'42"	00:18'16"
3.1	06'44"	00:18'37"

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