陳仕笙 2024/02/25 訓練日誌

陳仕笙屏東
ID 729881

4 位追隨者

跑鞋 (3)

HOKA CHALLENGER ATR 7 GTX
已使用了 9 個月 12 天
共跑了 178.0 km
我要評分

HOKA ORA ATHELATIC SLIDE
已使用了 9 個月 12 天
共跑了 28.5 km
我要評分

UA HOVR MACHINA 3 BREEZE
已使用了 1 年 9 個月 29 天
共跑了 2487.3 km
我要評分

單車 (2)

日本山中湖一般
已使用了 7 個月 26 天
共騎了 0.0 km

U bike 政府
已使用了 2 年 1 個月 9 天
共騎了 283.6 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 06:15:00

半馬 : 02:07:18

即將參加 :

2025 日月潭環湖馬拉松
10/26 剩餘天數 : 165

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3895.8 km |

315.0 km
2025 年 :

466.0 km |

24.5 km

2025	(km)	(km)
May	66.0	0.0
Apr	119.3	3.4
Mar	122.3	0.0
Feb	45.8	21.0
Jan	112.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	101.4	2.6

朋友 (15)

群組 (2)

尋找社團

LDS超馬團愛桃跑
桃園藝文慢跑

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (2)

2024/03/31 陳仕笙完成了初馬! - 福井櫻花馬拉松
2023/03/05 陳仕笙完成了初半馬! - 雙北城市馬拉松

more...

< 上一篇

下一篇 >

陳仕笙

10.0 km | 01:14:32 | 07:27/km

第15回いわきサンシャインマラソン

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:14:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

日期: 2024-02-25 08:12 - 地點: LALAMEW會場 - 天氣: 5度 - 平均心率: 155 - 卡路里: 553 Cal - 總步數: 11782 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 87 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'57"

(05'57")

05'56"

1001 / 1001

178 / 94

06'58"

(12'55")

06'57" (+01'01")

1000 / 2002

166 / 86

07'39"

(20'34")

07'38" (+01'42")

1000 / 3003

147 / 88

07'26"

(28'00")

07'25" (+01'29")

1000 / 4003

160 / 83

07'48"

(35'48")

07'47" (+01'51")

1000 / 5003

150 / 85

展開計圈分析

屏東

陳仕笙

謝謝合影!恭喜11,叡,穎樂5K完賽!!

留言

屏東

陳仕笙

完賽證明⭐️

留言

首場海外路跑⭐️肩背和寒冷不好加速,小腿毛病再犯.補給水,運動飲跟麵包.完賽無獎牌(有熱湯)

賽後評分: 有配合觀光景點作城市行銷,賽道工業區跟往來道路劃賽道就不評論(為了路權順暢).
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 116.56 km

UA HOVR MACHINA 3 BREEZE 累積 : 2487.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

MR 珍說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'58"	00:12'55"
3	07'39"	00:20'34"
4	07'26"	00:28'00"
5	07'45"	00:35'45"
6	07'29"	00:43'14"
7	07'23"	00:50'37"
8	07'47"	00:58'24"
9	07'19"	01:05'43"
10	07'10"	01:12'53"
10.3	06'29"	01:14'32"