洪靜瑛 2024/03/05 訓練日誌

洪靜瑛台北市
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洪靜瑛

10.1 km | 01:06:41 | 06:37/km

日期: 2024-03-05 16:11 - 地點: 老地方 - 天氣: 小悶熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 68.2

Pace: 06'39" / 06'34" / 06'34" / 06'41" / 06'41" / 06'37" / 06'38" / 06'27" / 06'42" / 06'36" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'24")

1000 / 1000

06'33"

(13'23")

06'33" (+00'07")

1000 / 2000

06'33"

(19'57")

06'33" (+00'07")

1000 / 3000

06'41"

(26'39")

06'41" (+00'15")

1000 / 4000

06'40"

(33'19")

06'40" (+00'14")

1000 / 5000

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台北市

洪靜瑛

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💕我的跑跑人生💕
今天輕鬆跑慢慢跑⋯
再過幾天我就要出發了，要去參加部署已久的賽事，星期天就把行李箱拿出來準備整理，一直到今天裡面還是空空如也⋯也許要到出發的前一天裡面才會裝進東西吧😅
第一次一個人出發,第一次練習網路上的報名,去年第一次到韓國的旅跑,也將近快要一年的時間了,我會加油的😚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.17 km

Asics Flytefoam 累積 : 1097.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

欣慕, 王敬堯和其他 12 人說推

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觀看另 4 則留言

春風路跑

2024-03-06 08:49 ·

1 個人推

Ming Yeh 旅遊順便參賽，很棒喔！

2024-03-10 08:36 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'34"	00:13'13"
3	06'34"	00:19'47"
4	06'41"	00:26'28"
5	06'41"	00:33'09"
6	06'37"	00:39'46"
7	06'38"	00:46'24"
8	06'27"	00:52'51"
9	06'42"	00:59'33"
10	06'36"	01:06'09"
10.1	05'57"	01:06'31"