劉泰德 2024/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉泰德新竹
ID 564132

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4.5 km | 01:33:23 | 20:39/km

日期: 2024-03-19 20:49 - 平均心率: 93 - 卡路里: 436 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 81

Pace: 21'30" / 18'25" / 14'31" / 14'18" / 47'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.33 km

Strava 上傳 | 1 year ago

鄭俊銘和羅文賢說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'30"	00:21'30"
2	18'25"	00:39'55"
3	14'31"	00:54'26"
4	14'18"	01:08'44"
4.5	47'23"	01:33'23"

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