吳忠育 2024/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳忠育新竹
ID 765811

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6.3 km | 00:50:49 | 08:00/km

日期: 2024-04-05 09:31 - 總爬升: 107 m - 地點: 十八尖山 - 平均心率: 134 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 20°C - 濕度: 92.4

Pace: 06'14" / 07'57" / 12'28" / 07'36" / 06'43" / 05'39" / 12'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 234.55 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 累積 : 80.3 km

Strava 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	07'57"	00:14'11"
3	12'28"	00:26'39"
4	07'36"	00:34'15"
5	06'43"	00:40'58"
6	05'39"	00:46'37"
6.4	11'56"	00:50'49"

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