吳政懌 2024/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳政懌新竹
ID 94900

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12.3 km | 03:07:15 | 15:14/km

日期: 2024-04-15 05:35 - 總爬升: 745 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1251 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.7

Pace: 16'43" / 13'05" / 11'17" / 12'08" / 15'10" / 11'05" / 11'05" / 13'03" / 20'29" / 22'24" / 20'49" / 16'01" / 13'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.04 km

亞瑟士 GEL-DS TRAINER 24 累積 : 3621.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'43"	00:16'43"
2	13'05"	00:29'48"
3	11'17"	00:41'05"
4	12'08"	00:53'13"
5	15'10"	01:08'23"
6	11'05"	01:19'28"
7	11'05"	01:30'33"
8	13'03"	01:43'36"
9	20'29"	02:04'05"
10	22'24"	02:26'29"
11	20'49"	02:47'18"
12	16'01"	03:03'19"
12.3	13'51"	03:07'15"

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