吳政懌 2024/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳政懌新竹
ID 94900

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15.7 km | 03:58:00 | 15:09/km

日期: 2024-04-15 16:40 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 31°C - 濕度: 68.5

Pace: 10'58" / 17'14" / 12'19" / 18'28" / 12'54" / 14'12" / 12'46" / 16'49" / 20'16" / 18'35" / 13'10" / 12'25" / 14'01" / 19'25" / 15'17" / 13'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.04 km

亞瑟士 GEL-DS TRAINER 24 累積 : 3621.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'58"	00:10'58"
2	17'14"	00:28'12"
3	12'19"	00:40'31"
4	18'28"	00:58'59"
5	12'54"	01:11'53"
6	14'12"	01:26'05"
7	12'46"	01:38'51"
8	16'49"	01:55'40"
9	20'16"	02:15'56"
10	18'35"	02:34'31"
11	13'10"	02:47'41"
12	12'25"	03:00'06"
13	14'01"	03:14'07"
14	19'25"	03:33'32"
15	15'17"	03:48'49"
15.7	13'01"	03:58'01"

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