徐家翔 2024/04/20 訓練日誌

徐家翔苗栗
ID 503244

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徐家翔

27.0 km | 02:26:00 | 05:24/km | 第6半馬

2024 員山頑埤路跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	02:26:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31" (+01'30")

00:53'51"

10 km

(00:53'51")

00:28'20" (+04'19")

15 km

(01:29'58")

00:36'07" (+12'06")

01:00'08" (+06'17")

20 km

(01:53'59")

00:24'01"

25 km

(02:19'46")

00:25'47" (+01'46")

00:00'00"

Finish

(02:26:00)

日期: 2024-04-20 06:37 - 總爬升: 546 m - 卡路里: 1481 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

05'00" (+00'44")

990 / 990

05'04"

(10'02")

05'03" (+00'47")

1001 / 1992

05'11"

(15'13")

05'09" (+00'53")

1005 / 2997

05'07"

(20'20")

05'06" (+00'50")

1000 / 3997

05'06"

(25'26")

05'05" (+00'49")

1001 / 4999

展開計圈分析

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硬10K到15K上波

賽前宣言: 加油

賽後評分: 硬，起跑時間超過了
給 3 星

4月累積里程 : 283.48 km

Android - vivo V2124 上傳 | 12 months ago

JD, 陳麗紅和其他 7 人說推

留言

鮮師 🇹🇼 恭喜幸福一家人漂亮完賽

2024-04-20 19:29 ·

陳麗紅恭喜超半馬高速完賽🎉🎉🎉👏👍幸福跑旅🥹👍

2024-04-21 16:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'04"	00:10'07"
3	05'10"	00:15'17"
4	05'07"	00:20'24"
5	05'07"	00:25'31"
6	05'09"	00:30'40"
7	05'06"	00:35'46"
8	05'30"	00:41'16"
9	06'09"	00:47'25"
10	06'26"	00:53'51"
11	07'18"	01:01'09"
12	07'45"	01:08'54"
13	07'32"	01:16'26"
14	07'51"	01:24'17"
15	05'41"	01:29'58"
16	04'49"	01:34'47"
17	05'23"	01:40'10"
18	04'15"	01:44'25"
19	05'00"	01:49'25"
20	04'34"	01:53'59"
21	04'55"	01:58'54"
22	04'51"	02:03'45"
23	05'05"	02:08'50"
24	05'29"	02:14'19"
25	05'27"	02:19'46"
26	05'02"	02:24'48"
26.1	08'13"	02:25'26"