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    我跑故我威 新竹
    ID 336517
    63 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    我跑故我威
    27.0 km | 02:51:51 | 06:21/km | 第60半馬
    2024 員山頑埤路跑
    官方成績
    日期2024-04-20
    成績02:51:51
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:21/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'25")
    00:29'25" (+00'08")01:03'35"
    10 km(01:03'35")
    00:34'10" (+04'53")
    15 km(01:43'00")
    00:39'25" (+10'08")01:10'26" (+06'51")
    20 km(02:14'01")
    00:31'01" (+01'44")
    25 km(02:43'18")
    00:29'17"00:00'00"
    Finish(02:51:51)

    日期: 2024-04-20 06:37 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1604 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 89.3
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'51"  (05'51")
    05'51" (+00'13")1000 / 1000
    2
    05'51"  (11'43")
    05'51" (+00'13")1000 / 2000
    3
    05'55"  (17'38")
    05'55" (+00'17")1000 / 3000
    4
    05'53"  (23'32")
    05'53" (+00'15")1000 / 4000
    5
    05'52"  (29'25")
    05'52" (+00'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'55"  (35'20")
    05'55" (+00'17")1000 / 6000
    7
    06'44"  (42'05")
    06'44" (+01'06")1000 / 7000
    8
    06'30"  (48'35")
    06'30" (+00'52")1000 / 8000
    9
    08'04"  (56'39")
    08'04" (+02'26")1000 / 9000
    10
    06'54"  (01:03'34")
    06'54" (+01'16")1000 / 10000
    11
    08'20"  (01:11'55")
    08'20" (+02'42")1000 / 11000
    12
    07'53"  (01:19'48")
    07'53" (+02'15")1000 / 12000
    13
    08'10"  (01:27'59")
    08'10" (+02'32")1000 / 13000
    14
    07'25"  (01:35'25")
    07'25" (+01'47")1000 / 14000
    15
    07'34"  (01:42'59")
    07'34" (+01'56")1000 / 15000
    16
    05'59"  (01:48'59")
    05'59" (+00'21")1000 / 16000
    17
    06'17"  (01:55'17")
    06'17" (+00'39")1000 / 17000
    18
    05'47"  (02:01'04")
    05'47" (+00'09")1000 / 18000
    19
    05'54"  (02:06'59")
    05'54" (+00'16")1000 / 19000
    20
    07'02"  (02:14'01")
    07'02" (+01'24")1000 / 20000
    21
    05'38"  (02:19'40")
    05'38"1000 / 21000
    22
    05'51"  (02:25'31")
    05'51" (+00'13")1000 / 22000
    23
    05'43"  (02:31'15")
    05'43" (+00'05")1000 / 23000
    24
    05'56"  (02:37'12")
    05'56" (+00'18")1000 / 24000
    25
    06'06"  (02:43'18")
    06'06" (+00'28")1000 / 25000
    26
    05'53"  (02:49'11")
    05'53" (+00'15")1000 / 26000
    27
    02'39"  (02:51'51")
    05'55" (+00'17")449 / 26449
    新竹
    我跑故我威
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    新竹
    我跑故我威
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    難得有超過半馬距離的賽事,加上久未來宜蘭的原因就報名參加。
    賽前看簡章知道有坡,所以前面6k配速不敢配太快,而台7丁的坡真的很虐,從6k後先是長長的緩坡,後面直到14K左右就ㄧ路往上,不是上上下下,所以回程算蠻和善的,不過去程真的很考驗。
    長距加上有山路,很適合來以賽代訓。去程比較沒太陽,倒數6K則是給太陽玩。而那個倒數6k的平路時,不知是不是前面香蕉跟小蛋糕吃太多,覺得很想吐之外,也想上廁所,看來我之後還是不要吃太多香蕉比較好。

    賽後評分: 第一次辦能辦的有水準,100分
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區97~11865~79%
    2:M馬拉松配速區118~13379~89%
    3:T乳酸耐力區133~13889~92%
    4:A無氧耐力區138~14692~97.5%
    5:I最大耗氧區146~15097.5~100%
    最大心率為150 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 323.47 km Mizuno wave rider 26黑 累積 : 2366.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 12 months ago
    黃志銘, KenHuang 和其他 4 人說推
    · 留言
    吉哥 水拉
    2024-04-21 16:53 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'51"00:05'51"
    205'52"00:11'43"
    305'56"00:17'39"
    405'54"00:23'33"
    505'52"00:29'25"
    605'55"00:35'20"
    706'45"00:42'05"
    806'30"00:48'35"
    908'05"00:56'40"
    1006'55"01:03'35"
    1108'20"01:11'55"
    1207'54"01:19'49"
    1308'11"01:28'00"
    1407'25"01:35'25"
    1507'35"01:43'00"
    1605'59"01:48'59"
    1706'18"01:55'17"
    1805'47"02:01'04"
    1905'55"02:06'59"
    2007'02"02:14'01"
    2105'39"02:19'40"
    2205'51"02:25'31"
    2305'44"02:31'15"
    2405'57"02:37'12"
    2506'06"02:43'18"
    2605'54"02:49'12"
    26.405'53"02:51'51"

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    00:11:04
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