石崇崇 2016/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
ID 52637

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5.8 km | 00:30:54 | 05:18/km

日期: 2016-07-22 22:57 - 平均心率: 168 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 05'54" / 05'43" / 05'00" / 04'59" / 05'12" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 198.00 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Louis, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'43"	00:11'37"
3	05'00"	00:16'37"
4	04'59"	00:21'36"
5	05'12"	00:26'48"
5.8	05'00"	00:30'54"

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