楊士弘 2024/05/26 訓練日誌

楊士弘台南
ID 207035

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楊士弘

10.0 km | 00:51:15 | 05:07/km

2024將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2024-05-26
成績	00:51:15
總名次	44 / 323
分組名次	5 / 56
平均速度	05:07/km

官方證書

楊士弘

日期: 2024-05-26 06:10 - 地點: 將軍漁港 - 天氣: 陰天AQI62 - 平均心率: 178 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

04'49"

(09'38")

04'49" (+00'01")

1000 / 2000

04'58"

(14'36")

04'58" (+00'10")

1000 / 3000

05'19"

(19'55")

05'19" (+00'31")

1000 / 4000

05'12"

(25'07")

05'12" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊士弘

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台南

楊士弘

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5421規律4-7!今天參加2024將軍漁港馬拉松🏃~已經將近2個月沒有參加路跑了!!今天好悶~起跑3公里就想放棄了~跑完後全身像掉進去泳池一樣的濕😅...汗水滴不停🥵

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 316.30 km

Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋藍色累積 : 1285.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

黃肇璟, 廖冠錡和其他 37 人說推

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白耀宗恭喜高速完賽

2024-05-28 22:31 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜士弘高速成績完賽

2024-05-31 12:44 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'50"	00:09'39"
3	04'58"	00:14'37"
4	05'19"	00:19'56"
5	05'12"	00:25'08"
6	05'17"	00:30'25"
7	05'15"	00:35'40"
8	05'23"	00:41'03"
9	05'20"	00:46'23"
10	05'11"	00:51'34"
10.0	03'49"	00:51'36"