DakotaDe 2013/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

DakotaDe 新北市
ID 7009

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3.8 km | 00:21:17 | 05:33/km

日期: 2013-09-30 21:35 - 地點: 久違的虹橋 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 286 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'30" / 05'36" / 05'29" / 05'42" /

新北市

DakotaDe

·

9/1 練跑5K 後腳痛依舊. 痛下心來禁跑..整月都在休息跟復健..好不容易腳傷將近痊癒, 9月最後一天來運動一下, 有始有終(心虛....)

這次的腳傷真的是一個大打擊, 現在開始要重心再來, 砍掉重練, 慢慢跑, 短距離慢慢加, 先不管速度, 把肌力練紮實, 不然亂亂跑又受傷..得不償失><

9月累積里程 : 8.96 km

Merrell BARE ACCESS 累積 : 166.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

Shaman, Colin Lin 和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'36"	00:11'06"
3	05'29"	00:16'35"
3.8	05'41"	00:21'17"

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