余庭逸 2024/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

余庭逸桃園
ID 719657

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6.1 km | 00:35:30 | 05:50/km

日期: 2024-06-10 17:18 - 平均心率: 150 - 卡路里: 399 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81

Pace: 05'37" / 05'48" / 05'54" / 05'55" / 05'48" / 06'01" / 05'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 117.09 km

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林嘉緯說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'48"	00:11'25"
3	05'54"	00:17'19"
4	05'55"	00:23'14"
5	05'48"	00:29'02"
6	06'01"	00:35'03"
6.1	04'41"	00:35'27"

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