3.2 km | 00:20:51 | 06:34/km日期: 2024-07-08 20:38 - 地點: 桃園田徑場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.5
Pace: 04'57" / 07'38" / 07'30" / 04'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'56" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'12" (+01'25") | 12 / 1012 |
| 3 | | 01:04'52" (+00'05") | 47 / 1059 |
| 4 | | 04'47" | 1000 / 2059 |
| 5 | | 05'05" (+00'18") | 20 / 2079 |
| 6 | | 50'03" (+45'16") | 57 / 2137 |
| 7 | | 04'52" (+00'05") | 1000 / 3137 |
| 8 | | 04'11" | 28 / 3166 |
意外的涼爽…跑起來算是難得舒服的夜。動態訓練後，又來了1000*3的長距離間歇做3組，搭配呼吸的方式做調整（結果沒有人在理呼吸方式🤣🤣這樣對嗎…）
跑完3趟，身體沒有太疲憊的感覺，不知道是不是假象？該不會是明天開始大痠痛吧🙄希望不要捏～
最近一直在想，每個人跑步的理由都不一樣，那我呢？我是為什麼在跑著呢？我想…答案我應該心裡很清楚吧…
加油～我自己～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
232.57 km 
TCX 2.0 上傳 | 9 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 07'38" | 00:12'35" |
| 3 | 07'30" | 00:20'05" |
| 3.2 | 04'36" | 00:20'51" |
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