楊依茹 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊依茹
ID 320804

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4.9 km | 00:54:25 | 11:11/km

日期: 2024-05-05 00:20 - 平均心率: 156 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 144

Pace: 08'06" / 08'43" / 10'20" / 09'04" / 21'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 4.86 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 76~ 99

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	08'43"	00:16'49"
3	10'20"	00:27'09"
4	09'04"	00:36'13"
4.9	21'07"	00:54'25"

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