恰克黃_百錬成鋼 2016/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

恰克黃_百錬成鋼新竹
ID 81242

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恰克黃_百錬成鋼

24.7 km | 02:58:28 | 07:14/km

日期: 2016-08-31 05:37 - 總爬升: 390 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1443 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 07'49" / 07'03" / 06'45" / 07'37" / 06'00" / 09'05" / 06'46" / 07'06" / 06'58" / 07'48" / 06'37" / 21'27" / 07'12" / 07'14" / 06'07" / 07'48" / 06'57" / 06'19" / 25'00" / 07'33" / 07'06" / 09'49" / 08'13" / 07'11" / 09'11" /

壽司生日，陪跑騙里程。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 342.83 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1889.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王全利 (新竹瘋), 蔡泉和(新竹瘋)《動魂》和其他 10 人說推

·

Susie Liu 你的耐力真是強！跟不上

2016-08-31 20:55 ·

1 個人推

恰克黃_百錬成鋼今天是互有領先喔，妳太客氣了！！！

2016-08-31 21:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'03"	00:14'52"
3	06'45"	00:21'37"
4	07'37"	00:29'14"
5	06'00"	00:35'14"
6	09'05"	00:44'19"
7	06'46"	00:51'05"
8	07'06"	00:58'11"
9	06'58"	01:05'09"
10	07'48"	01:12'57"
11	06'37"	01:19'34"
12	21'27"	01:41'01"
13	07'12"	01:48'13"
14	07'14"	01:55'27"
15	06'07"	02:01'34"
16	07'48"	02:09'22"
17	06'57"	02:16'19"
18	06'19"	02:22'38"
19	25'00"	02:47'38"
20	07'33"	02:55'11"
21	07'06"	03:02'17"
22	09'49"	03:12'06"
23	08'13"	03:20'19"
24	07'11"	03:27'30"
24.7	09'11"	03:33'38"

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