黃芬蘭 2016/08/28 訓練日誌

黃芬蘭彰化
ID 105291

348 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃芬蘭

| 06:17:21 | 08:56/km

日期: 2016-08-28 05:32 - 卡路里: 1984 Cal - 總步數: 37464 - 平均步頻: 99 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 06'33" / 06'22" / 08'04" / 07'10" / 06'41" / 07'30" / 06'53" / 06'37" / 08'40" / 06'47" / 08'10" / 06'56" / 08'12" / 07'24" / 08'07" / 07'04" / 08'54" / 08'23" / 07'16" / 07'58" / 09'03" / 09'35" / 08'35" / 09'35" / 09'10" / 08'22" / 08'58" / 11'30" / 08'40" / 08'47" / 10'54" / 11'15" / 10'31" / 11'50" / 11'06" / 10'58" / 11'53" / 10'58" / 10'47" / 11'56" / 08'41" / 08'55" / 29'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'33"

(06'33")

06'31" (+00'11")

1002 / 1002

183 / 83

06'22"

(12'55")

06'20"

1004 / 2006

185 / 85

08'04"

(20'59")

08'04" (+01'44")

1000 / 3006

144 / 85

07'10"

(28'09")

07'08" (+00'48")

1002 / 4009

165 / 84

06'45"

(34'54")

06'42" (+00'22")

1006 / 5016

177 / 83

展開計圈分析

07'26"

(42'20")

07'24" (+01'04")

1002 / 6018

153 / 87

06'57"

(49'17")

06'55" (+00'35")

1003 / 7022

176 / 81

06'37"

(55'54")

06'36" (+00'16")

1002 / 8024

180 / 83

08'40"

(01:04'34")

08'39" (+02'19")

1001 / 9026

126 / 91

06'47"

(01:11'21")

06'44" (+00'24")

1005 / 10031

176 / 83

08'13"

(01:19'34")

08'09" (+01'49")

1006 / 11038

140 / 87

06'53"

(01:26'27")

06'51" (+00'31")

1004 / 12042

178 / 81

08'16"

(01:34'43")

08'14" (+01'54")

1003 / 13046

149 / 81

07'24"

(01:42'07")

07'22" (+01'02")

1002 / 14048

174 / 77

08'07"

(01:50'14")

08'02" (+01'42")

1008 / 15057

155 / 79

07'04"

(01:57'18")

07'02" (+00'42")

1004 / 16061

175 / 80

08'56"

(02:06'14")

08'54" (+02'34")

1002 / 17064

113 / 98

08'21"

(02:14'35")

08'20" (+02'00")

1000 / 18065

150 / 79

07'16"

(02:21'51")

07'13" (+00'53")

1005 / 19070

173 / 79

08'02"

(02:29'53")

07'59" (+01'39")

1006 / 20076

142 / 87

09'08"

(02:39'01")

09'05" (+02'45")

1004 / 21081

136 / 80

09'28"

(02:48'29")

09'25" (+03'05")

1004 / 22086

125 / 84

08'35"

(02:57'04")

08'33" (+02'13")

1002 / 23089

116 / 100

09'35"

(03:06'39")

09'33" (+03'13")

1002 / 24091

95 / 109

09'15"

(03:15'54")

09'10" (+02'50")

1007 / 25099

105 / 103

08'25"

(03:24'19")

08'20" (+02'00")

1008 / 26107

127 / 94

08'57"

(03:33'16")

08'56" (+02'36")

1000 / 27107

115 / 96

11'30"

(03:44'46")

11'28" (+05'08")

1002 / 28109

9 / 911

08'38"

(03:53'24")

08'33" (+02'13")

1009 / 29119

113 / 103

08'57"

(04:02'21")

08'54" (+02'34")

1004 / 30123

105 / 106

10'50"

(04:13'11")

10'45" (+04'25")

1006 / 31130

18 / 503

11'15"

(04:24'26")

11'12" (+04'52")

1004 / 32135

48 / 182

10'31"

(04:34'57")

10'27" (+04'07")

1005 / 33140

9 / 985

11'54"

(04:46'51")

11'49" (+05'29")

1006 / 34147

7 / 1118

11'02"

(04:57'53")

11'01" (+04'41")

1000 / 35148

5 / 1725

11'00"

(05:08'53")

10'59" (+04'39")

1000 / 36149

9 / 962

12'00"

(05:20'53")

11'54" (+05'34")

1008 / 37157

28 / 294

11'02"

(05:31'55")

10'56" (+04'36")

1008 / 38165

0 / 10087

10'42"

(05:42'37")

10'39" (+04'19")

1004 / 39170

1 / 7174

11'57"

(05:54'34")

11'53" (+05'33")

1004 / 40175

40 / 207

08'39"

(06:03'13")

08'36" (+02'16")

1005 / 41180

87 / 132

08'47"

(06:12'00")

08'43" (+02'23")

1007 / 42187

91 / 125

彰化

黃芬蘭

留言

彰化

黃芬蘭

留言

彰化

黃芬蘭

留言

彰化

黃芬蘭

shadow (LDS超馬團) 說推

留言

參加2016/08/28萬丹紅豆志工馬賽，全馬第59場+自助超馬8場。
，05:30起跑，前4小時陰天，後10K太陽公公露臉，還真賞臉，輕鬆完賽。

8月累積里程 : 316.40 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

廖明源, Y.J LIN 和其他 17 人說推

留言

廖明源我是豐慢的廖明源
榮幸與你們一起跑過紅豆志工馬
記得報明年的4/16葫蘆墩馬
受我們招待一下

2016-10-06 19:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'22"	00:12'55"
3	08'04"	00:20'59"
4	07'10"	00:28'09"
5	06'41"	00:34'50"
6	07'30"	00:42'20"
7	06'53"	00:49'13"
8	06'37"	00:55'50"
9	08'40"	01:04'30"
10	06'47"	01:11'17"
11	08'10"	01:19'27"
12	06'56"	01:26'23"
13	08'12"	01:34'35"
14	07'24"	01:41'59"
15	08'07"	01:50'06"
16	07'04"	01:57'10"
17	08'54"	02:06'04"
18	08'23"	02:14'27"
19	07'16"	02:21'43"
20	07'58"	02:29'41"
21	09'03"	02:38'44"
22	09'35"	02:48'19"
23	08'35"	02:56'54"
24	09'35"	03:06'29"
25	09'10"	03:15'39"
26	08'22"	03:24'01"
27	08'58"	03:32'59"
28	11'30"	03:44'29"
29	08'40"	03:53'09"
30	08'47"	04:01'56"
31	10'54"	04:12'50"
32	11'15"	04:24'05"
33	10'31"	04:34'36"
34	11'50"	04:46'26"
35	11'06"	04:57'32"
36	10'58"	05:08'30"
37	11'53"	05:20'23"
38	10'58"	05:31'21"
39	10'47"	05:42'08"
40	11'56"	05:54'04"
41	08'41"	06:02'45"
42	08'55"	06:11'40"
42.4	14'20"	06:17'21"