Ivana Lee 2016/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ivana Lee 新北市
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5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

日期: 2016-09-07 18:53 - 地點: 淡水 - 天氣: 陰飄小小雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 227 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 05'52" / 06'21" / 06'15" / 06'33" / 215'00" /

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已經沒什麼在玩久久升級一次

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3年前的今天 FB

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修電燈燒掉了 *_*

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3年前的今天 FB

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修電燈燒掉了 *_*

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Ivana Lee

豚骨 vs 鹽味湯頭各$130/碗肉片請魔鬼叫練幫我吃掉 :p (鍋邊素持續ing~)

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Ivana Lee

豚骨 vs 鹽味湯頭各$130/碗肉片請魔鬼叫練幫我吃掉 :p (鍋邊素持續ing~)

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Ivana Lee

這站好可愛

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今天比較晚回到家, 所以只小跑 5km 再去 dinner date. :p

結果想說今天不跑山谷, 改跑自行車道, 竟然很失策啊... 因為紅樹林自行車道都封起來修路了
只能跑在馬路邊吸廢氣 Orz..... 真是太失策了我

跑完等魔鬼叫練的空檔時間, 就來玩一下 Pokemon Go, 果然淡水捷運站很熱鬧呀... 抓不完... 但是就飄雨了, 魔鬼叫練也到了, 就不玩了 ha 一起去吃晚餐, 今天吃拉麵~ :D 肉片請魔鬼叫練幫我吃掉 :p (鍋邊素持續ing~)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 206.07 km

UNDER ARMOUR Speedform™ Apollo Vent (STYLE#1252301) 累積 : 338.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

徐文良, 阿中和其他 19 人說推

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william 有空一起跑甜甜圈
北田或師大
一起變強

2016-09-09 11:30 ·

1 個人推

Ivana Lee 還滿難的, 我平日有一半的時間不在台北...
就算回台北, 也在淡水, 很懶得再專程去到台北市呀.....
所以大部份時間,才會自己獨跑, 因為別無選擇了... XD

但有機會的, 我會儘量去插花一下的, 謝謝威廉哥 :p

2016-09-09 11:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'21"	00:12'13"
3	06'15"	00:18'28"
4	06'33"	00:25'01"
4.4	05'49"	00:27'10"

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