Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2016/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
ID 2226

319 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Dannylin (玩沙者聯盟首席)

4.9 km | 00:33:34 | 06:51/km

日期: 2016-09-17 07:02 - 總爬升: 159 m - 地點: 上海-中山公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 121 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 08'13" / 12'23" / 08'09" / 07'37" / 09'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'40"

(21'40")

06'49"

3177 / 3177

2

00'27"

(22'07")

49'27" (+42'38")

9 / 3186

3

11'27"

(33'34")

06'43"

1703 / 4890

台北市

Dannylin (玩沙者聯盟首席)

上海

Betty, Juis 和其他 4 人說推

·

Jack 照構圖很美,有明信片的fu~
也可以坐渡輪遊黃浦江,有不一樣的體驗

2016-09-19 11:33 ·

1 個人推

Dannylin (玩沙者聯盟首席) Jack 謝謝, 這張是我太太拍的, 我手機爛爆拍出來只有光暈效果..XD , 上回有搭船過一次, 謝啦 ^^

2016-09-19 14:06 ·

1 個人推

台北市

Dannylin (玩沙者聯盟首席)

上海灘 ^^

Juis, Joyce 和其他 3 人說推

·

今天早上起來, 慢慢跑,
跑到一個小小市集,聽賣魚的跟一位大嬸
在那邊殺價,看他們對話真的好像在吵架
哈哈, 地方人文真是不同.
平心而論, 人文素質,還真是有段路要走, 硬體大而美,但細部沒到位.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 56.64 km

Adidas adizero 累積 : 1704.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

杜佐耀, Ryuichi 樂福哥和其他 44 人說推

·

觀看另 10 則留言

Hanson D大有阿為一主動說話的是星巴克說大哥我們半小時後關門喔

2016-09-19 14:11 ·

1 個人推

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 哈哈.... XD ..... 漢森哥開玩笑的啦. 應該是小姐約去酒bar 喝一杯吧 ^^

2016-09-19 14:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	12'23"	00:20'36"
3	08'09"	00:28'45"
4	07'37"	00:36'22"
4.9	09'15"	00:44'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:28:59 | 15:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km

Annie Teng 上傳了新日誌

11.0 km | 01:33:08 | 08:26/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km