莫仔 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:41:49 | 04:49/km | 第15半馬

「愛你憶萬年」關懷失智者暨第三屆議長盃彩虹公益路跑

官方成績
日期	2016-09-25
成績	01:41:49
總名次	5 / -
分組名次	5 / -
平均速度	04:49/km

官方證書

莫仔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38" (+00'55")

00:46'21"

10 km

(00:46'21")

00:22'43"

15 km

(01:13'49")

00:27'28" (+04'45")

00:50'33" (+04'12")

20 km

(01:36'54")

00:23'05" (+00'22")

Finish

(01:41:49)

日期: 2016-09-25 06:00 - 總爬升: 563 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1396 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 284.78 km

MIZUNO WAVE AERO 13 累積 : 518.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃淑萍, Leon 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'31"	00:08'43"
3	04'35"	00:13'18"
4	04'37"	00:17'55"
5	05'43"	00:23'38"
6	05'32"	00:29'10"
7	04'43"	00:33'53"
8	04'21"	00:38'14"
9	04'02"	00:42'16"
10	04'05"	00:46'21"
11	04'13"	00:50'34"
12	04'52"	00:55'26"
13	06'56"	01:02'22"
14	05'11"	01:07'33"
15	06'16"	01:13'49"
16	05'44"	01:19'33"
17	04'22"	01:23'55"
18	04'29"	01:28'24"
19	04'19"	01:32'43"
20	04'11"	01:36'54"
21	04'24"	01:41'18"
21.1	03'19"	01:41'46"

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3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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