johnny 2024/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
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3.3 km | 00:39:32 | 11:57/km

日期: 2024-10-23 19:22 - 平均心率: 164 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 67

Pace: 12'01" / 12'06" / 11'47" / 11'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 317.49 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'01"	00:12'01"
2	12'06"	00:24'07"
3	11'47"	00:35'54"
3.3	11'54"	00:39'32"

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