許晉嘉 2016/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
ID 80283

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10.8 km | 00:58:05 | 05:22/km

日期: 2016-10-05 19:56 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'53" / 05'49" / 05'42" / 05'30" / 05'28" / 05'21" / 05'14" / 05'06" / 05'09" / 04'49" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'41")

05'49" (+01'01")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'23")

05'41" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'53")

05'30" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'22")

05'28" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許晉嘉

·

西螺馬前抱佛腳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.14 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hungone紅丸子, 陳柏全和其他 7 人說推

·

Water man 強!!!

2016-10-06 09:39 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'49"	00:11'42"
3	05'42"	00:17'24"
4	05'30"	00:22'54"
5	05'28"	00:28'22"
6	05'21"	00:33'43"
7	05'14"	00:38'57"
8	05'06"	00:44'03"
9	05'09"	00:49'12"
10	04'49"	00:54'01"
10.8	05'01"	00:58'05"

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